改善呼吸系统和心血管系统慢跑1小时还能帮助延长寿命

发布时间:2022-08-29 06:35:13 来源:正规华体会官网app下载 作者:华体会官网链接

内容简介:  众所周知,慢跑可以促进良好的睡眠,还可以预防和降低患某些高危疾病的风险。但不仅如此,根据心脏专家的一项最新研究显示,每周慢跑一小时可以显着提高预期寿命,帮助延长寿命。  慢跑最大的好处是它可以显著降低患癌的风险。大家都知道,癌症最让人畏惧的是它使免疫能力大幅降低,而免疫能力降低又促使癌症病状进一步加剧。该项研究显示,定期慢跑与患癌症的可能性较低直接相关。  此前媒体曾报道,加拿大飞行员麦克马林被诊断出患有食道癌,更可怕的是,他还患有有高血压、高胆固醇等疾病。为了生命的延续,在治疗癌症期间,他坚持慢跑,最后摆脱了癌症的困扰。  在国...

  众所周知,慢跑可以促进良好的睡眠,还可以预防和降低患某些高危疾病的风险。但不仅如此,根据心脏专家的一项最新研究显示,每周慢跑一小时可以显着提高预期寿命,帮助延长寿命。

  慢跑最大的好处是它可以显著降低患癌的风险。大家都知道,癌症最让人畏惧的是它使免疫能力大幅降低,而免疫能力降低又促使癌症病状进一步加剧。该项研究显示,定期慢跑与患癌症的可能性较低直接相关。

  此前媒体曾报道,加拿大飞行员麦克马林被诊断出患有食道癌,更可怕的是,他还患有有高血压、高胆固醇等疾病。为了生命的延续,在治疗癌症期间,他坚持慢跑,最后摆脱了癌症的困扰。

  在国内,这样的例子也很多,例如河南人时建设,他每天坚持跑步5公里,终于在被确诊为癌症的5年后,成功的战胜了死亡。

  慢跑不需要去健身房使用特殊设备,是一项相当简单的运动。之所以它能帮助延长寿命,主要是因为它能改善骨骼、呼吸系统、心血管系统等的健康水平。

  改善关节和骨骼健康:慢跑对骨密度有积极作用,可以使关节和骨骼更强壮,此外,研究还发现慢跑可以促进关节软骨的生物化学和组成,是预防膝关节骨性关节炎的好方法。

  帮助减肥:慢跑可以促进新陈代谢显著增加,使卡路里燃烧得更快。跑步9分钟可以燃烧290卡路,慢跑30分钟可以燃烧365卡路里。慢跑在减肥热量方面有非常积极的效果。

  改善心血管系统:慢跑可以使身体吸收更多的氧气,让血液循环变得更加稳定,可以显着降低发生缺血性心脏病的风险。此外,慢跑会使收缩压的血压大幅下降,从而降低所有年龄段的高血压。

  改善呼吸系统:慢跑可以增强肺活量,促进肺部和整个呼吸系统内进行空气传播和交换。慢跑还可让肌肉和身体组织更有效地使用氧气。

  保持大脑健康:慢跑有助于大脑保持清醒和新鲜,从而提供更好的认知功能,进而提高创造力、注意力,甚至记忆力。此外,慢跑可以减少脑部炎症,有助于心血管在内部生长,产生新的脑细胞,使大脑能够继续发育并保持健康。

  促进心理健康:慢跑可以促进内啡肽的产生,内啡肽基本上是感觉良好的激素,可以让你感到更快乐。坚持慢跑,你可以享受更多的长期心理健康益处。

  作为一种简单的运动形式,慢跑是一种很好的锻炼习惯,无论你的年龄多大都可以融入。